Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Sodium für deine Einheit oder dein Rennen. Nach Plan, nicht nach Gefühl. Die Werte folgen dem RZ Fueling Guide.
Allgemeine Orientierung nach aktuellem Stand der Sportwissenschaft, keine individuelle Ernährungsberatung. Nichts Neues am Renntag: Alles vorher im Training testen.
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