Schwimm 400 m und 200 m all-out, mit 5 bis 10 Minuten lockerer Pause dazwischen. Daraus berechnen wir deine Critical Swim Speed, also dein Schwellentempo im Wasser, und deine RZ-Schwimmbereiche.
Der CSS-Test ist ein Feldtest und reagiert empfindlich auf schlechtes Pacing. Wenn die 200 m nicht deutlich schneller sind als die halben 400 m, wiederhole den Test ausgeruht. Für Technik und Feinsteuerung: Erstgespräch.
Trag links deine beiden Zeiten ein und klicke auf „Berechnen".
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